בעיות שינה על רקע רגשי. נדודי שינה במבוגרים

קושי להירדם הוא לא רק עניין פיסי

רבים מאיתנו חווים בעיות שינה לאורך החיים – קושי להירדם, יקיצות תכופות, שינה שטחית או חלומות מטרידים. אבל לא תמיד מדובר בבעיה רפואית: במקרים רבים, הגורמים לבעיות שינה הם רגשיים. מתח נפשי, חרדה, טראומה, שינויים חדים בחיים או הצפה רגשית – כל אלה יכולים להוביל לפגיעה באיכות השינה שלנו.

סימנים שיכולים להעיד על בעיות שינה על רקע רגשי:

·         קושי להירדם בלילה בגלל מחשבות טורדניות

·         יקיצות באמצע הלילה עם תחושת מתח או דריכות

·         חלומות מטרידים או סיוטים חוזרים

·         עייפות במהלך היום למרות שעות שינה מספקות

·         צורך מתמשך בשינה אך תחושת "חוסר מנוחה פנימי"

שינה ורגש – הקשר העמוק בין גוף ונפש.

נדודי שינה אצל מבוגרים מתרחשים בעיקר על רקע רגשי. מה קורה אצל המבוגרים?

·         בושה או קושי להודות שיש בעיה – יובילו להימנעות מטיפול.

·         צורך אישי להישאר בתפקוד ולא להיות נטל – יובילו לטיפול תרופתי לשינה שהופך לקבוע עם מינונים הולכים וגדלים לאורך השנים.

·         לאורך הזמן הבעיה הראשונית מתרחקת. יש תחושה שאין טעם "לדוש בה" והשינה הופכת ממרחב של ריפוי ונחמה למקור של תסכול.

היתרונות שבקבוצה

לטיפול קבוצתי יש כוח ייחודי המאפשר לאדם להבין שהוא אינו לבד בהתמודדות. אפשרות ליצור הדהוד לתחושות ורגשות ולאפשר קבלה. לתת זווית אחרת או להיות מקור של נחמה. הקבוצה הופכת לעוגן ומסגרת חברתית בעלת משמעות ומאפשרת היכרות עמוקה עם פוטנציאל להמשך מעבר למסגרת הטיפול. ייתרון נוסף שחשוב לציין אותו הוא גם עלות מוזלת לכל משתתף.

ולמרות שאין לי ספק בצורך בקבוצות שכאלה עדיין לא ברורה לי הדרך שבה אבחר להתחיל. לקראת סוף הקיץ אני בוחנת את האפשרות לפתוח קבוצה טיפולית קטנה. כזו שתהפוך לעוגן עבור החברים בה. אם זה מדבר אליכם אפשר לשלוח לי הודעה ואשמח לעדכן כשהפרטים יתבהרו.

חן שועלי – יועצת שינה מוסמכת, מטפלת באמנות, אחות מוסמכת

שיחת ייעוץ

30

הזמינו עכשיו