איך להתמודד עם מחשבות וקשיי שינה בראש השנה
- Chen Shuali
- 18 בספט׳
- זמן קריאה 1 דקות
למה קשה להירדם בתקופות חג והתחלות חדשות
תחילתה של שנה חדשה מביאה איתה לא פעם גם התרגשות וגם מתח. במקום לשקול את מרכיבי המתכון יש מי ששוקל מחשבות, החלטות או שפשוט "סוחב" את הכבדות איתו. עבור חלקנו זה עומס המטלות וריבוי האורחים סביב השולחן, ועבור אחרים דווקא חסרונם של אלו והשקט או הבדידות שממתעצמים.
כך או כך, הלילות עלולים להפוך לעמוסים במחשבות – מה יהיה, מה נאמר, או איך ירגיש להיות לבד.
איך להתמודד עם מחשבות טורדניות וקשיי שינה בראש השנה וחגים
ריבוי גירויים של מפגשים, שיחות ואירוח, עלייה ברגשות ומחשבות חוזרות שממשיכות להעסיק אותנו גם לאחר כיבוי האורות. כשהמחשבות לא נותנות מנוחה זה הזמן "להחליף ערוץ"
טכניקה פשוטה להתמודד עם מחשבות טורדניות
יש עוד אפשרויות לפרש את מה שקורה לכם וסביבכם. שבו תחשבו, תזכירו לעצמכם שיש אפשרויות אחרות - פרטו לעצמכם - מה הן.
חשוב להתמקד בדברים הטובים. הם שם גם הקטנים שבהם יתנו עוגן כאשר קשה.
קחו את הזמן לתת לעצמכם לנשום. לכתוב, לצייר או רק לשתות כוס שתיה חמה שתנחם אתכם.
שנה חדשה יכולה להיות הזדמנות לבחור מחדש במחשבה מיטיבה, בפעולה קטנה שעושה טוב, ובמבט סלחני כלפי עצמנו ומי שסביבנו.
זה הזמן לאחל לכולכם, שנה טובה שקטה ומלאת טוב.
בריאות שלמה לכל אחד ואחת מכם שצועדים בדרכם.
ושישובו החטופים לשבת בחיק משפחותיהם כמה שיותר מהר.
תגובות