שינה בגיל המעבר: למה את מתעוררת בלילה ומה אפשר לעשות

למה השינה משתנה בגיל המעבר

אישה בגילאי 40+, אולי אמא, אולי עובדת מסביב לשעון – ולילה אחרי לילה את מתעוררת פתאום, לא מצליחה להירדם שוב ומרגישה מותשת ביום שאחרי. הרבה נשים בגיל הזה חוות הפרעות שינה, יקיצות בלילה ותחושת עייפות שלא עוזבת.

הורמונים, גלי חום, יקיצות תכופות... התמונה המלאה

יש סיבות שונות לתלונה הזו. אחת מהן, נפוצה יותר ממה שנדמה היא גיל המעבר. זה מגיע בהפתעה עבור רבות. זה מתחיל בבעיות שינה.. זה ממשיך ומלווה גם בגלי חום, מצב רוח מתנדנד, עייפות, ולעיתים גם ירידה בחשק המיני ובזיכרון. זה קורה לרוב בין גיל 45 ל-55, ולעיתים מתחיל גם קודם.

בין רפואה מערבית למימד הרגשי בגיל המעבר

• להכניס תנועה לשגרה (הליכות, יוגה)

• להקפיד על תזונה טובה ושעות שינה סדירות

• להיעזר בחברות, בקבוצות תמיכה, ואם צריך – ברופא/ה

• לבדוק: פרופיל הורמונלי, בלוטת התריס, ויטמין D.

  
  

הכי חשוב? לדעת שזה שלב טבעי, והוא חולף. לגוף לוקח זמן להסתגל לשינויים אבל הוא מאזן את עצמו - לרוב, ללא התערבות. עם זאת, חשוב לאבחן נכון וניתן גם לעבור את השלב הזה בעזרת טיפול תרופתי.

עם מודעות, ותמיכה זה הופך להרבה יותר קל

קחי נשימה, תני לעצמך חסד. זה שלב, לא מי שאת.

רוצה לדעת עוד על ייעוץ שינה מותאם לנשים אחרי משבר? לחצי כאן חן שועלי – יועצת שינה מוסמכת, מטפלת באמנות, אחות מוסמכת

שיחת ייעוץ

30

הזמינו עכשיו

מילות מפתח ממוקדות

שינה בגיל המעבר

יקיצות בלילה נשים

הפרעות שינה נשים

יועצת שינה לנשים

טיפול בבעיות שינה טבעי

עייפות אחרי גיל 40

ייעוץ שינה לנשים בגיל 40+

תרפיה באמנות, טיפול בחלומות, טיפול רגשי, ייעוץ שינה, טיפול באמצעות יצירה, התמודדות עם לחץ, בריאות הנפש, טיפול הוליסטי, חשיבה יצירתית, טיפול בחרדה, תרפיה חזותית, פסיכולוגיה חיובית, כלים להתמודדות יומיומית, טיפול רגשי לאמנות, art therapy, dream therapy, emotional healing, sleep counseling, creative thinking, stress management, mental health, holistic therapy, visual arts therapy, anxiety treatment, creative tools, modern life challenges, positive psychology, emotional well-being

#תרפיה_באמנות #טיפול_בחלומות #טיפול_רגשי #ייעוץ_שינה #בריאות_הנפש #חשיבה_יצירתית #טיפול_ביצירה #התמודדות_עם_לחץ #arttherapy #dreamtherapy #mentalhealth #creativehealing #holistictherapy #positivepsychology #stressrelief

#חן_שועלי, #חןשועלי_יועצת_שינה, #חןשועלי_מטפלת_באמנות, #חן_שועלי_ייעוץשינה_מבוגרים, #חן_שועלי_טיפול_באמנות, #חןשועלי_יועצת_שינה_מוסמכת, #חןשועלי_אומנות, #חןשועליתרפיהבאמנות, #חןשועלי_תהליכי_שינוי, #חןשועלי_אומנות_וטיפול, #חןשועלי_הדרכת_שינה 

 Chen Shuali | חן שועלי

RN | Sleep Consultant & Art Therapist

חן שועלי – אחות מוסמכת, יועצת שינה מוסמכת ומטפלת באמנות: 

הרצאות, הנחיה וייעוץ אישי למבוגרים, נוער וילדים: שינה, איזון רגשי והתמודדות עם משברים