טראומה ושינה – כשהגוף זוכר גם בלילה

במסגרת סדרת הרצאות השינה לגיל השלישי מותאמת ההרצאה לאוכלוסיות ייחודיות.

במקרה זה, הוזמנה ההרצה למפוני המלונות לאחר אירועי ה 7.10.24. הרצאה זו לוותה בפעילות מודרכת ביצירה ומתן הדרכה ייחודית שמטרתה סיוע לאוכלוסיה זו לישון טוב יותר בלילה ולהפחית תופעות פוסט טראומטיות עקשניות דוגמת סיוטים ונדודי לילה שהחלו בעקבות המצב. בפוסט זה, אפרט מעט מהקשר בין טראומה ושינה.

גם שינה וגם התערבויות לטובת שינה מיטיבה זכו לאורך השנים לתשומת לב מועטה בטיפול בפוסט טראומה (PTSD) ובמחקר ורק קומץ מחקרים חקרו ישירות את תפקיד השינה בטיפול בפוסט טראומטיים. עם זאת, מחקרים מצביעים בתוקף על כך ששינה מופרעת אינה רק סימפטום או תוצאה של PTSD, אלא מהווה גורם נוטה, מזרז ומנציח לתסמונת פוסט טראומה. שינה מופרעת מהווה גורם סיבתי הפרעת PTSD ועוד נמצא, כי הפרעות שינה לפני טראומה ו/או זמן קצר לאחריה מעלות את הסיכון לתסמונת. שינה בריאה מקדמת תהליך גיבוש של הזיכרון הטראומטי באמצעות ניתוק הדרגתי של הרגש המחובר לזיכרון והתוכן העובדתי שלו ולכן, שינה נאותה לאחר הטיפול מהווה תנאי מוקדם לכל טיפול שניתן במהלך היום על מנת שיצלח.

עוד נמצא במחקרים, כי גם במקרים בהם תסמיני הפוסט טראומה משתפרים - הסיוטים עשויים להתמיד ולהישאר לכל החיים ללא טיפול ייחודי המופנה לכך.

כשנפש מתקשה להירגע, גם הגוף נשאר ער

כמטפלת באמנות ויועצת שינה אני, חן שועלי יועצת שינה מוסמכת, מטפלת באמנות ואחות מוסמכת, רואה עד כמה השינה הופכת לשדה נוסף של טראומה. שינה ממלאת תפקיד מרכזי בבריאות הנפשית והפיזית שלנו, והיא מושפעת במיוחד במצבי טראומה. הצטברות מחקרים מחמש השנים האחרונות מצביעים על קשר הדוק בין חוויות טראומטיות להפרעות שינה  בעלות מאפיינים ייחודיים בינהן: אינסומניה (נדודי שינה) | סיוטים (הקשורים לאירוע) | הפרעות בדפוס ומבנה השינה בשלבי חלימה ושלב השינה העמוקה.

מחקר שפורסם ב-2020 מצא כי כ-70% מהנבדקים שחוו אירועים טראומטיים דיווחו על לפחות סוג אחד של הפרעת שינה. מחקר נוסף מ-2019 ב-"Sleep Medicine Reviews"  הצביע על כך שהפרעות שינה עשויות להחמיר את הסימפטומים של הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD)  ולהקשות על תהליך ההחלמה.

ישנן גישות טיפוליות שונות הקשורות להפרעות שינה על רקע טראומטי. חשוב לציין שהפרעת שינה מסוג זה הנמשכת זמן רב עלולה להפוך לכרונית וקשה לטיפול ולכן מומלץ לפנות בהקדם לטיפול.

הרצאות למבוגרים

90

הזמינו עכשיו

תרפיה באמנות, טיפול בחלומות, טיפול רגשי, ייעוץ שינה, טיפול באמצעות יצירה, התמודדות עם לחץ, בריאות הנפש, טיפול הוליסטי, חשיבה יצירתית, טיפול בחרדה, תרפיה חזותית, פסיכולוגיה חיובית, כלים להתמודדות יומיומית, טיפול רגשי לאמנות, art therapy, dream therapy, emotional healing, sleep counseling, creative thinking, stress management, mental health, holistic therapy, visual arts therapy, anxiety treatment, creative tools, modern life challenges, positive psychology, emotional well-being

#תרפיה_באמנות #טיפול_בחלומות #טיפול_רגשי #ייעוץ_שינה #בריאות_הנפש #חשיבה_יצירתית #טיפול_ביצירה #התמודדות_עם_לחץ #arttherapy #dreamtherapy #mentalhealth #creativehealing #holistictherapy #positivepsychology #stressrelief

#חן_שועלי, #חןשועלי_יועצת_שינה, #חןשועלי_מטפלת_באמנות, #חן_שועלי_ייעוץשינה_מבוגרים, #חן_שועלי_טיפול_באמנות, #חןשועלי_יועצת_שינה_מוסמכת, #חןשועלי_אומנות, #חןשועליתרפיהבאמנות, #חןשועלי_תהליכי_שינוי, #חןשועלי_אומנות_וטיפול, #חןשועלי_הדרכת_שינה 

 Chen Shuali | חן שועלי

RN | Sleep Consultant & Art Therapist

חן שועלי – אחות מוסמכת, יועצת שינה מוסמכת ומטפלת באמנות: 

הרצאות, הנחיה וייעוץ אישי למבוגרים, נוער וילדים: שינה, איזון רגשי והתמודדות עם משברים

 **

#sleep #sleepcounciladults #sleepcouncil #sleepadult #deaf #deafcouncil #blindcouncil #blind #blinds #deafs #sleepart #arttherapysleep 

#יעוץשינה #ייעוץשינה #יעוץמבוגרים #הרצאות #הרצאה #הרצאתיעוץשינה #הרצאתייעוץשינה #הרצאותמבוגרים #הרצאתמבוגרים #טיפולבאמנותייעוץשינה #יעוץשינהוטיפולבאמנות